...ou comment entretenir et renforcer consciemment tes relations sociales et prendre ainsi soin de toi.
Il fait sombre quand Anna se lève le matin et quand elle se couche le soir à 22 heures, complètement épuisée. Entre les deux, elle a passé une journée à courir d'une chose à faire à l'autre (mais la liste des choses à faire ne semble pas vouloir diminuer) : En fin d'année, divers projets doivent encore être rendus au bureau. Dans l'agenda privé, les rendez-vous d'avant Noël se multiplient - rares sont les soirées ou les week-ends épargnés par le flot de rendez-vous. A cela s'ajoute l'exigence d'acheter des cadeaux pour les amis, les collègues et la famille ou au moins de leur faire un peu plaisir avant Noël. L'appartement doit être décoré. Le repas de Noël doit être planifié.
L'Anna de ce blog n'est qu'une fiction. Mais ne sommes-nous pas tous un peu Anna ? Ne connais-tu pas le sentiment de ne pas avoir assez de temps, d'énergie ou de ressources à la fin de l'année ?
Deux choses en particulier en souffrent : Nous voyons peu de gens en dehors du bureau et de nos quatre murs. Et nous bougeons beaucoup moins que pendant les beaux jours. Est-ce que c'est aussi le cas pour toi ?
Comment les contacts sociaux nous font du bien - au lieu de nous stresser encore plus
Et pourtant, l'aide sociale Prendre soin de soi particulièrement important pendant la période souvent très intense qui précède Noël ? Et la période de Noël ne serait-elle pas ce moment de l'année où nous nous sommes promis de passer du "Quality-Time" avec nos plus proches ?
Mais attendez ! Que signifie exactement l'autosoins sociaux ?
L'autosoins sociaux fait référence à l'entretien et au maintien conscients de relations et d'interactions sociales saines pour le bien de son propre bien-être. Il s'agit de s'occuper activement de relations qui soutiennent, épanouissent et favorisent son propre équilibre émotionnel. Prendre soin de soi socialement est essentiel, car les relations ont une influence considérable sur le bien-être émotionnel. Dans ce contexte, le fait d'entretenir tes contacts ne devrait pas entraîner une pression supplémentaire en termes de délais. Au contraire, le fait d'être avec d'autres personnes doit permettre de réduire le stress.
"Mir luege zu dir" : nos conseils pour prendre soin de soi sur le plan social
Bon, d'accord. Supposons que tu sois dans la même situation qu'Anna : ta liste de choses à faire est longue, les jours sont courts, tes réserves d'énergie sont vides. Comment entretenir consciemment des relations sociales dans "cet état" ? "Je te regarde" et nous aimerions te donner quelques idées sur la manière dont tu pourrais entretenir tes relations. Comme l'équipe "Course féminine" est convaincue que le sport crée un cadre optimal pour entretenir et consolider durablement les contacts sociaux, nos conseils tournent autour d'une rencontre sportive.
Mais attention : les points décrits sont des suggestions, et en aucun cas des choses à faire que tu peux ajouter à ta liste déjà trop longue. D'une manière générale, nous te rappelons volontiers qu'il est important de te retirer de temps en temps, quelle que soit la longueur de ta liste de choses à faire. Selon la devise de Baloo, l'ours du Livre de la jungle :
"Essaye de te sentir à l'aise
Avec calme et convivialité
Tu chasses tous tes soucis..."
Mais si tu veux, tu peux essayer de...
...activités de groupeRejoins des activités de groupe qui correspondent à tes intérêts. Il peut s'agir d'un sport d'équipe ou même d'une équipe de course, mais aussi d'un cours de danse ou d'un groupe de yoga. De cette manière, tu peux combiner l'interaction sociale et l'activité physique. Et peut-être même rencontrer de nouvelles personnes ayant des intérêts similaires.
...trouver des partenaires d'entraînement : Cherche un(e) partenaire d'entraînement avec qui tu peux faire du sport régulièrement. S'entraîner ensemble permet de passer du temps ensemble et de se motiver mutuellement.
...activités sportives en famille : Que ce soit avec tes enfants, tes parents, tes cousins, tes tantes, etc : Une aventure sportive commune peut se transformer en une expérience sociale soudante. Des balades à vélo, des randonnées, une journée de ski ensemble, une visite au parc d'escalade ou une leçon de danse commune sont autant de possibilités de passer du temps avec tes proches tout en restant en mouvement.
...Objectifs (sportifs) communs : Que diriez-vous d'un objectif sportif que vous partagez avec un proche ? Même si vous ne vous rencontrez pas régulièrement en personne, vous pouvez suivre mutuellement vos progrès grâce aux applications de fitness. Tes amies (sportives) et toi pouvez ainsi vous motiver mutuellement, vous mesurer les unes aux autres et le sujet de conversation au prochain café est déjà fixé.
...des activités communes en plein air : Organise des rencontres avec tes amis autour d'activités sportives comme la luge, les raquettes, le patinage ou simplement une promenade hivernale. Ces activités favorisent la socialisation tout en offrant la possibilité d'être actif en plein air.
