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Il post Il vostro ingresso negli investimenti: cinque passi per una maggiore indipendenza finanziaria è apparso per la prima volta su Corsa femminile.

"È un grande regalo di compleanno per noi che Coop sostenga la Swiss Women's Run Bern come Gold Partner nell'anno del nostro anniversario. Questa partnership è un forte segnale che il movimento Women's Run continuerà ad esistere per i prossimi 40 anni", afferma Stephan Ryffel, amministratore delegato della Markus Ryffel's AG, organizzatrice della Swiss Women's Run Bern. "Insieme a Coop, continueremo a promuovere e affermare il vostro stile di vita attivo". Pertanto, dal 1° ottobre: I possessori della Supercard Coop beneficiano di uno sconto di 20% su tutti i posti di partenza (Offerta limitata a 1.000 posti iniziali).

Il post Nuovo partner d'oro: Coop sostiene la Swiss Women's Run Bern è apparso per la prima volta su Corsa femminile.

Il post Un forte trio svizzero alla 39ª edizione della Women's Run è apparso per la prima volta su Corsa femminile.

La Consigliera federale Elisabeth Baume-Schneider parteciperà alla corsa di 3 km, sottolineando con la sua partecipazione la rilevanza socio-politica dell'evento:

"La Women's Run è sinonimo di movimento e solidarietà. Dopo la mia partecipazione nel 2023, sono ancora più contenta di far parte di questo evento unico anche quest'anno e di correre per Berna insieme a migliaia di donne."

Fabienne Schlumpf, plurimedagliata ai Campionati europei e una delle migliori atlete svizzere sulla lunga distanza, parteciperà alla gara dei 5 km:

"La Women's Run è un evento che mi sta a cuore. Non si tratta solo di tempi e risultati, ma di ispirare le donne di tutte le generazioni allo sport e di dare loro un palcoscenico".

Una celebrazione per tutti, dentro e fuori la pista
Alla 39ª edizione della Swiss Women's Run Bern parteciperanno oltre 12.000 corridori da tutta la Svizzera. Alla linea di partenza si presenteranno appassionati di attività fisica di età compresa tra i 3 e i 91 anni. La Frauenlauf Bern è quindi il più grande evento sportivo di massa femminile della Svizzera. Oltre ai risultati sportivi, i visitatori potranno contare su un ricco programma di sostegno nel centro di Berna e lungo il percorso.

Gli organizzatori si aspettano una grande affluenza di pubblico e invitano tutti a festeggiare insieme questa giornata.

Il post Swiss Women's Run 2025: la Consigliera federale Baume-Schneider e l'atleta di punta Schlumpf si uniscono alla corsa è apparso per la prima volta su Corsa femminile.

Posizionamento: l'inizio di ogni finanziamento immobiliare 

Prima di acquistare un immobile, dovreste porvi alcune domande:

• Quanto è urgente il desiderio di possedere una casa?
• Cosa sapete già del processo di acquisto e di finanziamento?
• Qual è il vostro budget?

Una volta risposto a queste domande, sarete ben preparati per i passi successivi. Se avete bisogno di ulteriori informazioni, vi consigliamo i nostri seminari nell'Atelier BEKB su tutti gli aspetti del finanziamento immobiliare.

Fase 1: capire il finanziamento della casa

Pochissime persone possono acquistare la propria casa senza chiedere un prestito. Un mutuo è un prestito in cui l'immobile funge da garanzia. Sapete quanto patrimonio netto avete e quanto potete permettervi ogni mese? Queste informazioni sono fondamentali per determinare quanto può essere costoso l'immobile dei vostri sogni. Nota: il capitale proprio deve essere pari ad almeno il 20% del valore di mercato.

Quanto può costare l'immobile?

Il costo finale della vostra nuova casa si basa su calcoli e dipende in larga misura dal capitale disponibile, dal vostro reddito e dal rapporto prestito/valore. Per ottenere una valutazione iniziale per capire se e a quale prezzo la proprietà di una casa è accessibile per voi: cliccate qui per il nostro Calcolatore di mutui.

Fase 2: Ricerca di un oggetto adatto

Considerate le vostre esigenze e il vostro budget quando cercate un immobile. Utilizzate gli abbonamenti di ricerca sulle piattaforme o chiedete in giro nel vostro quartiere. Informatevi sugli sviluppi del mercato nelle regioni di Berna e Soletta.

Fase 3: chiarire il finanziamento

Avete trovato un immobile adatto? Richiedete una conferma di finanziamento alla banca. Questo dimostra ai potenziali venditori che siete pronti ad acquistare e che il vostro finanziamento è garantito.

Fase 4: Candidatura per l'immobile dei vostri sogni

Una volta ottenuta la conferma del finanziamento, è possibile fare domanda per l'immobile desiderato. Non dimenticate di presentare un'offerta che corrisponda al tipo di acquisto (fisso, negoziabile o con procedura d'asta).

Fase 5: condurre le trattative e scegliere il mutuo giusto

Il passo successivo è la negoziazione del contratto di acquisto e l'organizzazione del finanziamento. Vi aiuteremo a discutere i vostri desideri e le vostre esigenze e a scegliere il mutuo giusto. Prendetevi il tempo necessario per scegliere la soluzione di finanziamento.

Fase 6: finalizzare l'acquisto e firmare i contratti

Ora potete firmare il contratto di acquisto presso il notaio e diventare ufficialmente proprietari. Subito dopo riceverete i contratti di mutuo e verrà organizzato il pagamento del prezzo d'acquisto.

Fase 7: proprietà a lungo termine

Dopo il successo dell'acquisto, siete ora orgogliosi proprietari della vostra casa. Noi di BEKB vogliamo offrirvi un finanziamento sostenibile e continueremo a sostenervi anche dopo l'acquisto. Se la vostra situazione finanziaria dovesse cambiare - a causa di un divorzio, della disoccupazione, di una malattia o della vecchiaia - vi sosterremo con il nostro "Disposizioni sulla proprietà della casa". Vi aiutiamo a proteggervi da eventuali rischi e a verificare la vostra situazione in una fase iniziale e gratuita.

Ristrutturazione ad alta efficienza energetica: vivere in modo più sostenibile e risparmiare denaro

State progettando una ristrutturazione sostenibile della vostra casa? Con i nostri mutui, non solo potrete beneficiare di costi energetici più bassi, ma anche di un ulteriore vantaggio in termini di tasso di interesse al momento del finanziamento. Scoprite di più sulla ristrutturazione ad alta efficienza energetica e sull'abitare sostenibile grazie al nostro partner myky.

Se siete già in grado di rispondere a tutte queste domande, siete perfettamente preparati per le fasi successive del processo di acquisto di un immobile. Se avete ancora bisogno di ulteriori informazioni su alcuni aspetti, saremo lieti di fornirvi le risposte.

Visitate il nostro seminario gratuito nell'Atelier BEKB e scambiare idee con persone che la pensano allo stesso modo o organizzare un incontro direttamente con il nostro Allenatori finanziari.

Panoramica degli eventi dell'Atelier BEKB

Il post Il vostro percorso verso la proprietà di una casa: il finanziamento in 7 passi è apparso per la prima volta su Corsa femminile.

In questo articolo scoprirete perché il pavimento pelvico svolge un ruolo fondamentale nella corsa,
come le diverse fasi della vita lo influenzano, di quali miti formativi ci si può fidare e quali
e come integrarlo in modo specifico nell'allenamento della corsa.

Perché il pavimento pelvico è così importante nella corsa
Dal punto di vista anatomico, il pavimento pelvico costituisce l'estremità muscolare del pavimento pelvico osseo.
pelvi e chiude gli orifizi della parte inferiore del corpo. Attraverso strutture di tessuto connettivo sottile
(fascia), è collegata ai muscoli e ai tessuti circostanti, creando così una
unità funzionale che si attiva a ogni movimento, a ogni spostamento di peso e a ogni respiro.
collabora.

La corsa è uno sport ad alto impatto e, a causa della forza di reazione al suolo, c'è un carico
per il sistema muscolo-scheletrico e soprattutto per il centro del corpo (Bérubé & McLean, 2024).
Per assorbire queste forze, il pavimento pelvico deve essere elastico, forte e reattivo.
Se il pavimento pelvico è troppo debole, teso o limitato nella sua funzione, può portare a
reclami - ad esempio:

• Incontinenza da sforzo
• Sensazione di pressione o di pesantezza nella pelvi o nella vagina
• Tensione nella parte bassa della schiena

Ma anche in assenza di sintomi acuti, un allenamento mirato del pavimento pelvico è utile: un training funzionale
Il pavimento pelvico protegge dal sovraccarico e garantisce un pavimento pelvico stabile, potente e leggero.
Sensazione di corsa.

Come cambiano le esigenze del pavimento pelvico nel corso della vita?
La corsa accompagna molte donne nelle diverse fasi della loro vita - e le esigenze
Le esigenze del pavimento pelvico cambiano continuamente. Per questo è ancora più importante fornirgli un supporto mirato.
Le giovani donne e le sportive spesso non si concentrano sul pavimento pelvico, anche se
Sport come la corsa o la pallavolo la sollecitano molto. Gli studi dimostrano che anche
Donne senza gravidanza e parto (atlete nullipare) con incontinenza da sforzo
possono essere influenzati (Joseph et al. 2021). La formazione preventiva e la buona educazione sono quindi
essenziale, non solo in caso di reclami.

Durante la gravidanza, il pavimento pelvico sostiene l'aumento del peso del corpo.
Utero, bambino e placenta. Allo stesso tempo, il tessuto connettivo subisce cambiamenti ormonali.
Ciò può influire sulla stabilità dell'area pelvica. Disturbi come l'incontinenza
non sono rari. Coloro che sono già state colpite durante la gravidanza presentano un rischio maggiore di
Rischio di problemi al pavimento pelvico in età avanzata (Siahkal 2020) - allenamento mirato e personalizzato
è quindi doppiamente utile.

Dopo il parto, il pavimento pelvico ha bisogno di tempo per rigenerarsi - indipendentemente dal fatto che
parto vaginale o parto addominale (taglio cesareo). Disturbi come incontinenza, sensazione di pressione, ecc.
o il dolore alla sinfisi può persistere oltre il periodo di recupero. Secondo il
L'attuale dichiarazione di consenso di Christopher et al. (2024), raccomanda di iniziare gradualmente con
tornare a correre alternando tratti di corsa a tratti di camminata. Questo dovrebbe
aspetti medici e psicologici, l'attuale prestazione fisica e la
Si deve prendere in considerazione l'anamnesi dell'allenamento. L'allenamento preparatorio per il pavimento pelvico e la forza sono
anche importante.

Nella perimenopausa e nella (post)menopausa, il calo dei livelli di estrogeni influisce su
il tessuto connettivo e la massa muscolare diminuiscono, anche nel pavimento pelvico. Incontinenza o
In questa fase le sensazioni di prolasso sono più frequenti. Per questo è ancora più importante
e per rafforzare preventivamente il centro del corpo e l'intero organismo.
rafforzare l'apparato muscolo-scheletrico.

Che siate giovani, incinte, neo-mamme o in menopausa, non importa.
L'allenamento del pavimento pelvico è utile in ogni fase della vita: per una corsa senza dolore
e per la qualità della vita quotidiana.

Mettere fine ai miti sul pavimento pelvico: cosa c'è di vero?

"L'incontinenza dopo il parto è normale".
Il fatto: tre mesi dopo il parto, circa una donna su tre ne è affetta, ma solo perché qualcosa
è frequente, non è normale. Disturbi come l'incontinenza sono un segno che l'organismo sta
ha bisogno di sostegno. Il primo passo è prenderli sul serio e chiedere aiuto (ad es.
fisioterapia del pavimento pelvico). Perché si può migliorare, ovvero
sostenibile!

"Devo tendere consapevolmente il pavimento pelvico durante la corsa".
Sbagliato. Molte donne si irrigidiscono per paura di problemi di incontinenza o prolasso quando
Eseguire il pavimento pelvico in modo permanente. Ma questo non è utile. Il pavimento pelvico funziona
di riflesso durante la corsa, cioè automaticamente senza un'attivazione cosciente. Tensione continua
toglie l'elasticità necessaria per assorbire i carichi d'urto. Questo può portare a
portare a tensioni e disturbi funzionali. L'allenamento mirato migliora la coordinazione
- in modo che il pavimento pelvico si impegni al momento giusto e possa anche lasciarsi andare di nuovo.

"L'allenamento del pavimento pelvico è noioso e non ha nulla a che fare con la corsa".
Al contrario: l'allenamento olistico del pavimento pelvico può essere dinamico, versatile e corretto.
essere impegnativi, con salti, esercizi di reazione e movimenti funzionali. Corretto
migliora persino la tecnica di corsa.
Gli studi (ad esempio Crawford et al., 2016) dimostrano che: L'attività muscolare del pavimento pelvico è maggiore,
quando viene utilizzato in combinazione con esercizi funzionali come squat o
Gli affondi sono allenati. Quindi non dovete stare fermi e respirare: potete
Muoversi!

Potenza del pavimento pelvico durante la corsa - come integrare l'allenamento del pavimento pelvico
Un allenamento efficace per la corsa non richiede solo chilometri e velocità: il core
gioca un ruolo fondamentale. E il pavimento pelvico ne è la base. Una struttura stabile
Muscoli del core, uno stile di corsa economico e un approccio consapevole alla postura
alleviare il pavimento pelvico.

5 consigli su come integrare l'allenamento del pavimento pelvico nella vostra routine di corsa:

• Iniziate con un riscaldamento intelligente: un riscaldamento mirato, quello del pavimento pelvico,
  Attiva il core e i glutei e prepara il corpo in modo ottimale al carico della corsa.
  In questo modo si ottiene un avvio più stabile, efficiente e potente.
• Allenare gli altri attori del pavimento pelvico: il pavimento pelvico non funziona in modo isolato.
  Rafforzate regolarmente i muscoli del core, delle gambe, dei glutei e dei fianchi.
  fornire un supporto funzionale ad ogni passo.
• Non dimenticatevi dei piedi: piedi attivi, flessibili e forti non solo migliorano
  la tecnica di corsa e la postura, ma hanno anche un effetto positivo sulla
  attività del pavimento pelvico.
• Integrare esercizi di equilibrio: Quando si corre, si è sempre e solo con uno (tra
  con nessuno dei due piedi a terra. Questo richiede una buona stabilità. Esercizi di equilibrio
  per esempio su superfici instabili o semplicemente a piedi nudi nella vita di tutti i giorni - richiedono dolori addominali,
  muscoli della schiena e delle gambe, che sono collegati al pavimento pelvico tramite le fasce. Quindi
  lo si allena durante il percorso.
• Non sottovalutate il rilassamento del pavimento pelvico: è solo un muscolo che si rilassa.
  può rilassarsi, può anche attivarsi in modo potente. Prendetevi regolarmente del tempo per
  Rilassamento del pavimento pelvico, ad esempio nella posizione del bambino o del piccione.

Un pavimento pelvico funzionale non è un oggetto di lusso, ma un vero e proprio fattore di miglioramento delle prestazioni.
per i corridori. Fornisce stabilità interna, protegge dal sovraccarico e dà una buona sensazione di stabilità.
sensazione nel corpo. Non importa se avete appena iniziato a correre, dopo una pausa
tornare o voler portare l'allenamento a un livello superiore: il pavimento pelvico è in esecuzione
con.
Prendetevi il tempo necessario per familiarizzare con essa. Perché una cosa è certa: non è mai troppo presto e non è mai troppo tardi.
Non è troppo tardi per allenare il pavimento pelvico. Per avere più facilità, più forza e più
La gioia di correre.

Si noti il nuovo programma di corsa:
Potenza del pavimento pelvico per la corsa: Il vostro piano passo dopo passo per ottenere più forza e più
Benessere con inizio il 5 maggio 2025.

Volete iniziare a correre (di nuovo) o migliorare la vostra pratica di corsa esistente in modo mirato.
rafforzare? Sia che abbiate appena ricominciato a correre, sia che abbiate già percorso distanze più lunghe, come ad esempio
correre una 10 km o una mezza maratona o semplicemente desiderare di essere liberi dal dolore sulla strada:
Questo programma combina la corsa e l'allenamento del pavimento pelvico con un programma vario di esercizi.
Programma - pratico, ben fondato e motivante.

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Diritti d'immagine: rund8fit & Fotografia Carmela Odoni

Il post Potenza del pavimento pelvico - per tutta la vita della donna (anche durante la corsa) è apparso per la prima volta su Corsa femminile.

La ricerca si concentra sempre più sugli effetti del ciclo femminile sulle prestazioni, e a ragione. Anche se non tutte le donne ne risentono nella stessa misura, la maggior parte conferma che loro stesse o qualcuno intorno a loro è influenzato fisicamente e mentalmente dal ciclo.

Il cocktail ormonale fluttua

Se ci sono due ormoni importanti da conoscere in relazione alle mestruazioni e alle prestazioni, questi sono gli estrogeni e il progesterone. Essi influenzano numerosi processi fisiologici. I loro livelli fluttuano notevolmente durante la fase del ciclo. Questo ha un impatto sulle prestazioni atletiche. È quindi logico tenerne conto durante l'allenamento.

Gli estrogeni influiscono positivamente sul mantenimento e sulla costruzione della massa muscolare, favoriscono la rigenerazione e aumentano la disponibilità di acidi grassi liberi. Contribuisce inoltre alla stabilità di ossa, tendini e legamenti. Infine, ha un effetto positivo sull'umore.

Il progesterone può favorire la disgregazione delle proteine. Ciò è particolarmente problematico quando l'apporto proteico è basso e l'intensità dell'allenamento è elevata. Il progesterone aumenta la temperatura corporea di 0,3-0,5 gradi, aumenta la ritenzione idrica e rende i tessuti più elastici. Questo ormone prepara il corpo alla gravidanza.

Anche tutto ciò che sta in mezzo gioca un ruolo

Il ciclo mestruale dura dal primo giorno di sanguinamento fino alla mestruazione successiva. In media dura 28 giorni ed è suddiviso in quattro fasi. Varia da donna a donna e può cambiare a seconda delle circostanze della vita. Lo stress, la malattia, l'esercizio fisico o l'alimentazione influiscono sulla durata del ciclo e sulle sue fasi.

Le quattro fasi e le raccomandazioni per la formazione

1. Fase mestruale (dal 1° al 5° giorno circa)Qui i livelli di estrogeni e progesterone sono bassi. Non è raro che in questa fase si verifichino disturbi fisici. Non bisogna quindi programmare blocchi di allenamento intensivi o lunghi durante questa fase. Optate invece per lo yin yoga o per una lunga passeggiata.
2. Fase follicolare (dal 6° al 14° giorno circa)Il livello di estrogeni aumenta. Questo ha un effetto positivo sulle prestazioni e sui livelli di energia. In questo caso è possibile aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento di forza e resistenza. In altre parole, programmate più pesi e intervalli più duri.
3. Fase di ovulazione (dal 15° al 21° giorno circa)Gli estrogeni raggiungono il loro picco poco prima dell'ovulazione. Si verifica anche un leggero aumento del testosterone. La conseguenza è che i picchi di forza e resistenza sono all'ordine del giorno. Le sessioni di allenamento ad alta intensità sono ideali in questo caso. È il momento migliore per allenarsi davvero.
4. Fase luteale (dal 22° al 28° giorno circa)Dopo l'ovulazione, il livello di progesterone aumenta in presenza di un ovulo fecondato. Il metabolismo cambia, la temperatura interna aumenta e i tessuti sono più elastici. Questi cambiamenti tendono ad avere un effetto negativo sulle prestazioni fisiche. Un tessuto più elastico aumenta il rischio di lesioni a causa dell'instabilità articolare, l'aumento della temperatura corporea rende le sessioni intensive ancora più difficili e l'aumento della disgregazione proteica è negativo per la rigenerazione. Sono preferibili volumi più elevati, allenamenti più tecnici e tattici e minore intensità. Il motto è "lungo e facile" invece di "breve e duro".

Cosa dice la scienza?

È importante notare che il ciclo e le reazioni all'allenamento basato sul ciclo variano da persona a persona. Come spesso accade, anche in questo caso vale lo stesso discorso: Ascoltate il vostro corpo. Alcuni studi mostrano differenze nelle prestazioni, mentre altri non evidenziano quasi nessuna differenza significativa tra le fasi del ciclo. Tuttavia, scienziati, allenatori e atleti concordano sul fatto che un approccio personalizzato può essere vantaggioso a causa delle fluttuazioni ormonali.

Webinar sul tema "In armonia con il mio ciclo"

Per scoprire come cambia l'equilibrio ormonale e quali sono i possibili effetti sul corpo, sulla psiche e sulle prestazioni atletiche, è possibile consultare il Webinar "In armonia con il mio ciclo" di Atupri Assicurazione Salute. Per partecipare al webinar non è necessaria alcuna conoscenza preliminare: tutti sono i benvenuti! L'evento è gratuito e si svolge online. È possibile registrarsi sul sito web di Atupri.

Il post Tu e i tuoi giorni... è apparso per la prima volta su Corsa femminile.

Come introduzione a questa rassegna di eventi, vorremmo porvi alcune domande alle quali potrete rispondere da soli:

• Come vi sentivate prima della corsa? Eravate nervosi? Addirittura ansioso? Avete improvvisamente dubitato di voi stessi e delle vostre capacità? Vi siete chiesti, come noi del comitato organizzatore, se il tempo avrebbe retto e cosa avreste dovuto indossare? Oppure vi sentivate fiduciosi ed esperti ed eravate sicuri che sareste stati in grado di fare la vostra performance?
• Come vi siete sentiti durante la corsa? Che cosa ha scatenato in voi l'atmosfera unica del percorso? Ci sono stati momenti difficili, ma altrettanto facili (per la corsa)?
• Come ha vissuto il suo arrivo? È stato facile per voi mostrare le vostre emozioni in quel momento?

Emozioni e sport sono strettamente legati. Durante gli sport di resistenza vengono rilasciate più endorfine, serotonina e dopamina, che aumentano il benessere emotivo. Proviamo queste sensazioni positive soprattutto quando corriamo in compagnia. Alla 38ª edizione della Swiss Women's Run Bern, più di 10.000 donne e ragazze hanno corso con voi attraverso Berna. Più di 20.000 fan sono venuti a fare il tifo per voi. Che atmosfera! Un festival della corsa per tutti! "L'esperienza condivisa e i contatti sociali sono in primo piano. Lo abbiamo sperimentato anche quest'anno", afferma Catherine Imhof, project manager della Women's Run, ripensando alla 38ª edizione della Swiss Women's Run Bern. "Siamo particolarmente soddisfatti di aver potuto accogliere più di 10.000 partecipanti per la prima volta nel periodo post-corona. Quest'anno le categorie ragazze e famiglie sono state particolarmente apprezzate. Questo dimostra quanto la Swiss Women's Run sia percepita come un'esperienza condivisa".

Forse vi siete prefissati un obiettivo specifico per la Swiss Women's Run 2024 che siete riusciti a raggiungere e ora vi sentite particolarmente orgogliosi e sollevati. Oppure non siete riusciti a raggiungere il vostro obiettivo, ma ora siete doppiamente motivati a lavorare per raggiungere i vostri obiettivi sportivi?

Gli atleti che si sono esercitati a realizzare i propri obiettivi in gara e che sanno come gestire il successo e il fallimento sono Zenebu Fent Bihonegn (ETH, grado 1), Addisalem Belay (ETH, grado 2) e Fabienne Vonlanthen (CH, grado 3).

Le due giovani atlete, in particolare, si sono dimostrate all'altezza del loro ruolo di favorite e hanno guidato il gruppo delle migliori atlete fin dall'inizio. Fabienne Vonlanthen, campionessa svizzera 2021 sulla distanza della mezza maratona, ha impressionato come migliore atleta svizzera e ha completato il podio.
Maggiori informazioni nei risultati

La vostra prossima corsa femminile arriverà sicuramente!

Ora che avete esaminato la 38ª edizione della Swiss Women's Run Bern con questo testo, vorremmo farvi un'ultima domanda:

• Quando ripensa alla sua personale Swiss Women's Run 2024, cosa ricorda? Le emozioni positive o negative?

Naturalmente, ci auguriamo sinceramente che ricorderete la vostra corsa a Berna in relazione alle tante emozioni uniche che avete potuto condividere con innumerevoli colleghi podisti. E se non siete 100% soddisfatti della vostra corsa, se state ancora lottando con il vostro obiettivo mancato: speriamo vivamente che ritroviate presto la motivazione, che vi appassioni la corsa in particolare e l'esercizio all'aria aperta in generale. E ricordate che il 15 giugno 2025 avrete un'altra occasione per dimostrare quello che sapete fare.

Il post La 38a Corsa femminile svizzera e le sue emozioni... è apparso per la prima volta su Corsa femminile.

Per la 38a volta, circa 10.000 donne invaderanno il centro di Berna la domenica mattina del 9 giugno: Tra di loro ci saranno alcuni corridori ambiziosi, facilmente riconoscibili per il loro abbigliamento da gara perfettamente coordinato. Quest'anno il gruppo di atlete d'élite sarà guidato dalla campionessa svizzera di maratona in carica, Andrea Meier (LC Uster). Sui 5 km affronterà i favoriti etiopi Ejegayehu Dibaba e Addisalem Belay. Il nome di "Dibaba", in particolare, è noto da anni sulla scena podistica: Tra i maggiori successi della quarantaduenne figurano la medaglia d'argento nei 10.000 metri ai Giochi Olimpici di Atene (2004) e il trionfo nella maratona di Chicago (2011).

Una corsa per tutte le donne
Le bambine, eccitate e sopraffatte da tutte le impressioni, si riversano nell'area di partenza tenendo per mano le loro mamme. Club femminili e classi scolastiche che viaggiano in gruppo e non vedono l'ora di vivere insieme un'esperienza ricca di eventi nella capitale. Corridori esperti che hanno tagliato il traguardo della Bundesplatz più di venti volte e ricordano ancora com'era 40 anni fa, quando le donne erano ancora una netta minoranza nelle corse di divertimento. Persone affette da cancro al seno e i loro familiari - l'anno scorso hanno partecipato anche due membri del Consiglio federale - che vogliono sensibilizzare l'opinione pubblica sull'importante tema della prevenzione del cancro al seno. Tutti questi corridori fanno parte della Swiss Women's Run tanto quanto il gruppo di élite di alto livello appena citato.

L'esperienza PRIMA delle prestazioni
Tutti questi partecipanti fanno della Women's Run quello che è oggi: il più grande e leggendario evento sportivo popolare per le donne in Svizzera. "L'esperienza condivisa e i contatti sociali sono al centro dell'attenzione, mentre le prestazioni passano spesso in secondo piano", afferma Catherine Imhof, project manager della Women's Run, spiegando il continuo successo della corsa femminile svizzera. "Oggi, a differenza di 40 anni fa, le donne possono fortunatamente partire dove vogliono. E tuttavia alle donne piace molto ritrovarsi una volta all'anno a un evento podistico, godendosi la giornata con le figlie o le amiche". E Markus Ryffel, presidente del Consiglio di amministrazione dell'organizzatore, aggiunge: "Quando abbiamo fondato l'evento, volevamo dare alle donne un obiettivo per motivarle a fare sport regolarmente. All'epoca, la percentuale di donne nelle gare di corsa era di poco inferiore a 10%. Creando un contesto in cui le donne potessero organizzare la loro prima "gara" tra di loro, le inibizioni si sono ridotte. Di conseguenza, decine di migliaia di donne hanno iniziato a correre: Oggi, la percentuale di donne nelle manifestazioni podistiche è spesso di 50%.

Categorie per tutti i livelli
Gli organizzatori propongono distanze che vanno dai 500 m (per le ragazze più giovani) ai 10 km (in tutta la città) per attirare il maggior numero possibile di donne che desiderano partecipare a questo festival della corsa. Il traguardo per tutte le distanze si trova nella Bundesplatz. Oltre 20.000 spettatori e accompagnatori saranno presenti per festeggiare le partecipanti e rendere la Women's Run ciò che è: "Una corsa per le donne - una festa per tutti".

Il post La corsa per le donne - la festa per tutti è apparso per la prima volta su Corsa femminile.