ℹ️ Lezione: Capire la menopausa
In collaborazione con BEKB e Atupri vi invitiamo a partecipare al Giovedì 5 marzo 2026 dalle 18:00 alle 20:00 presso la BEKB di Berna Bundesplatz per questo seminario gratuito con particolare attenzione alla menopausa: Invecchiare sani e felici, rimanendo attivi - vi spieghiamo come si fa.

🗓️ Contattateci qui gratuitamente. Non vediamo l'ora di vedervi!

🎁 Sorpresa alla Coop Wankdorf
Visite al 6 marzo il Coop nel centro Wankdorf di Bernatrovare uno dei croccantini nascosti della Women's Run e vincere premi interessanti come un buono Coop del valore di 40 franchi. Ci vediamo lì! 😍

📍Qui potete trovarci. 😊

Quanto conoscete la corsa delle donne?
Mettetevi alla prova con il divertimento del puzzle per i 40 anni della Swiss Women's Run Bern!
Rispondete alle domande sulla vostra corsa preferita e impressionare i vostri amici con fatti divertenti (a volte inutili) (validi fino a 18 marzo).

🏆 Mettete subito alla prova le vostre conoscenze e partecipate! Kahoot! Quiz

Insieme al nostro sostenitore BEKB vi invitiamo a un seminario gratuito in:

💡 Allenamento e apporto energetico: cosa bisogna considerare?

L'allenamento regolare aumenta il consumo di energia, ma
🍽️ Di quanta energia ha davvero bisogno il corpo?
⚖️ Quali sono i limiti della riduzione di peso?
🚨 E cosa succede in caso di carenza di offerta a lungo termine?

Mostriamo come Allenamento e apporto energetico in un sano equilibrio rimanere.

👩‍🏫 Gestito da Sibylle Matter Brügger, Specialista

📅 Giovedì, 26.02.2026
⏰ ore 18:00-20:00
📍 BEKB Berna - Bundesplatz
🎟 Registrazione gratuita al seguente indirizzo Collegamento

Webinar: Il vostro percorso verso la Swiss Women's Run

Volete ottimizzare la vostra preparazione per la Swiss Women's Run?
Allora fate parte del webinar gratuito con Fabienne Schlumpf - Plurivincitrice della gara femminile, partecipante alle Olimpiadi e detentrice del record svizzero. 🏃‍♀️🇨🇭

✨ Cosa ci si può aspettare:
✔️ Consigli pratici per la formazione 
✔️ Approfondimenti dal punto di vista di un atleta di punta
✔️ Domande e risposte in diretta: ponete le vostre domande
✔️ Motivazione per 5 km e 10 km

📅 Gio, 12 febbraio 2026
⏰ 19.30
💻 Online | 🎟 gratuito

👉 Registratevi ora: Registrazione al webinar

Laboratorio di corsa "Solo donne
Ciao Prima volta 💕
Siamo lieti di accompagnarvi nel vostro viaggio verso 40a Corsa femminile svizzera!

Che tu
👉 alla prima volta alla corsa femminile partecipare
👉 o al i 5 o i 10 km per la prima volta placcaggio - Siete nel posto giusto.

In questo Laboratorio di corsa "Solo donne" di 3 ore imparerete in un gruppo piccolo e protetto conoscere le basi della corsa.
Si impara:
✔️ Come è strutturato un allenamento di corsa sensato
✔️ ciò che conta davvero
✔️ come raggiungere il vostro obiettivo 5 o 10 km il 07.06.2026 raggiungere

🧠👟 Teoria e pratica combinate
Dopo una breve introduzione teorica, mettiamo subito in pratica quanto appreso. Il vostro ritmo non ha importanza la tecnica di corsa è al centro dell'attenzione. Il workshop è completato da un Unità di forza e stretching.

💝 Speciale anniversario
🎉 CHF 40.- invece di CHF 90.-
⏰ I sedili sono 10 partecipanti limitati - Essere veloci conviene!

Registrati ora!

Riprendete a muovervi dopo le feste?
La nostra sfida step 4: saltare la corda! 🪢💥
⏱️ Quanti salti riesci a fare in 1 minuto? Saltare la corda è l'allenamento perfetto per Rafforzamento dei muscoli del piede e del polpaccio - Efficiente, semplice e davvero efficace. 👟💪

Concorso:
👉 Misurare i salti
👉 Scrivi il tuo risultato nei commenti

Tutti i partecipanti parteciperanno all'estrazione per vincere un
Partenza libera per la 40a edizione della Swiss Women's Run

Nella fase 3 regaliamo 40 volte 40 sconto % sul 40a Corsa femminile svizzera! 💝🏃‍♀️

🍀 Ecco come partecipare:
Contattate tra il 18 e il 24 dicembre per la Swiss Women's Run.
Con un pizzico di fortuna, sarete uno dei 40 vincitoriche durante il processo di registrazione per caso 40 sconti % sulla quota d'iscrizione come regalo.

La fase 2 ci porta in inverno, alle Giornate Podistiche Invernali di St. Moritz e Valbella 🏔️🤍
Aria fredda, donne forti e tanto divertimento nella corsa. Ora tocca a voi! 👟💪

Concorso:
Mostraci il tuo momento di corsa invernale: pubblica una foto di corsa invernale
Tra tutti i partecipanti viene messo in palio un Buono Adidas da 50 franchi per il vostro gadget invernale personale per la corsa 😍🧤

Al Santarun Bern 40 donne in costume rosa per la Swiss Women's Run - energica, visibile e piena di aspettative per l'anno dell'anniversario. 🎀🎅
Un enorme grazie a tutti coloro che hanno partecipato e che hanno già dato il buon esempio!