Ne trouves-tu pas que notre quotidien est souvent trop chargé, que nous (les femmes) n'avons pas le temps de faire ce qui nous ferait du bien à cause des choses à faire ? C'est pourquoi l'équipe de la Course féminine se demande, dans les mois qui précèdent le 9 juin 2024 : comment pouvons-nous mieux prendre soin de nous-mêmes ? Qu'est-ce qui fait partie du fameux soin de soi ? Existe-t-il des trucs et astuces qui nous permettent de donner plus facilement la priorité à notre bien-être ?
Réjouis-toi de découvrir des blogs mensuels, des ateliers passionnants et des temps morts sur ce thème. Tu en apprendras constamment plus sur notre site web sous la rubrique "Mir luege zu dir" et sur nos canaux de médias sociaux.

Notre objectif : te retrouver à la Course féminine 2024, profondément détendue. D'ici là, tu peux compter sur le fait que "Mir luege zu dir".

Blog

...ou comment réussir cette année à transformer tes résolutions sportives du Nouvel An en expériences de succès réelles.

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...ou comment entretenir et renforcer consciemment tes relations sociales et prendre ainsi soin de toi.

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...ou comment mettre l'accent sur l'attention spirituelle - en particulier pendant la période de (pré)Noël.

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En savoir plus à partir de décembre 2023

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Work-Life Balance - Un terme qui a pris de l'importance dans la société de performance actuelle. Dans les journées actives "Run 'n' Yoga", nous nous consacrons à ce thème et essayons de te transmettre les ressources nécessaires à un style de vie équilibré et sain grâce au sport d'endurance et au yoga, en théorie et en pratique. Une combinaison précieuse et d'une grande utilité pour les débutants en course à pied, mais aussi pour les coureurs et coureuses expérimentés. Pour tous ceux qui veulent "courir" dans la vie de manière saine et équilibrée à long terme ! Le matin est consacré au running, l'après-midi à une séance de yoga qui met l'accent sur la force, la souplesse et la détente.

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Dans ce cours, tu apprendras comment respirer davantage par le nez lors de la course et en tirer un avantage. Et ce, indépendamment du fait que tu t'entraînes de manière ambitieuse ou que tu fasses simplement un jogging de temps en temps pour te sentir plus en forme et plus léger. Ce cours est basé sur la méthode Oxygen Advantage & Buteyko et sur des études scientifiques concernant la respiration, le sport et la santé.

Direction du cours : Helena Hefti, jala coaching

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Assiste aux conférences gratuites pour les femmes en collaboration avec notre support BEKB

Sous le lien suivant Lien tu trouveras toutes les conférences. Choisis sous le thème "Coopération Course féminine" et nous sommes sûres que tu trouveras quelque chose qui te convient.

Dépliant

Les journées de course pour les femmes - Réjouis-toi de passer des vacances actives avec des coureuses partageant les mêmes idées que toi dans le magnifique univers montagnard de Lenzerheide-Valbella. Que ce soit en préparation à la Course féminine suisse, en tant que débutante ou avancée : cours dans ta catégorie de niveau et reçois de nombreux conseils sur l'entraînement, la technique de course, la mobilité et la musculation et découvre des formes d'entraînement alternatives. Elargis tes connaissances sur l'entraînement des femmes grâce à des conférences et des échanges intéressants, notamment avec Maja Neuenschwander.

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