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Non siete d'accordo: le nostre vite quotidiane sono spesso troppo piene; noi (donne) siamo così piene di cose da fare che difficilmente abbiamo tempo per le cose che ci fanno bene. Ecco perché il team di Women's Run si chiede, nei mesi che precedono il 9 giugno 2024: come possiamo prenderci più cura di noi stesse? Cosa comporta la tanto citata cura di sé? Ci sono consigli e trucchi che ci rendono più facile dare priorità al nostro benessere?
Vi aspettano blog mensili, workshop entusiasmanti e time-out sul tema. Per saperne di più, potete consultare il nostro sito web alla voce "Mir luege zu dir" e i nostri canali di social media.

Il nostro obiettivo: vedervi alla Women's Run 2024 in uno stato d'animo rilassato. Fino ad allora, potete stare tranquilli: "Non vedo l'ora di vedervi".

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... o come trasformare i vostri propositi sportivi per il nuovo anno in veri e propri successi quest'anno.

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... o come mantenere e rafforzare consapevolmente le vostre relazioni sociali e quindi prendervi cura di voi stessi.

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... o come concentrarsi sulla consapevolezza spirituale, soprattutto durante le (pre)feste.

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Maggiori informazioni a partire da dicembre 2023

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Equilibrio vita-lavoro - un termine che è diventato sempre più importante nella meritocrazia di oggi. Nelle giornate di attività "Run 'n' Yoga" ci concentriamo su questo tema e cerchiamo di fornirvi le risorse necessarie per uno stile di vita equilibrato e sano attraverso gli sport di resistenza e lo yoga in teoria e in pratica. Una combinazione preziosa e di grande utilità sia per i principianti che per i corridori esperti. Per tutti coloro che vogliono "correre" nella vita in modo sano ed equilibrato a lungo termine! La mattina è dedicata alla corsa, mentre il pomeriggio prevede una sessione di yoga incentrata su forza, flessibilità e rilassamento.

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In questo corso imparerete come respirare di più con il naso quando correte e come questo possa darvi un vantaggio. Sia che vi alleniate in modo ambizioso, sia che facciate semplicemente una corsetta di tanto in tanto per sentirvi più in forma e leggeri. Questo corso si basa sull'Oxygen Advantage e sul Metodo Buteyko e su studi scientifici sulla respirazione, lo sport e la salute.

Gestione del corso: Helena Hefti, jala coaching

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Visitate le conferenze gratuite per le donne in collaborazione con il nostro sostenitore BEKB.

In base a quanto segue Collegamento troverete tutte le presentazioni. Selezionate l'argomento "Corsa di cooperazione femminile" e siamo certi che troverete qualcosa di adatto a voi.

Volantino

Le giornate di corsa per le donne - una vacanza attiva in compagnia di runner che la pensano allo stesso modo, tra le splendide montagne di Lenzerheide-Valbella. Che vi stiate preparando per la Swiss Women's Run, che siate principianti o avanzate: correte nella vostra classe di forza e ricevete numerosi consigli sull'allenamento, sulla tecnica di corsa, sulla flessibilità e sull'allenamento della forza e imparate a conoscere forme di allenamento alternative. Ampliate le vostre conoscenze sull'allenamento femminile con interessanti conferenze e discussioni con Maja Neuenschwander e altri.

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